I benefici della sauna: idee e consigli

Benessere per la mente e per il corpo

La sauna sfrutta il calore generato per dilatare i pori della pelle, provocando una traspirazione immediata con conseguente aumento della sudorazione. Questo processo mette in atto tutta una serie di benefici sia per la mente che per il corpo:

Il calore infatti costituisce un vero e proprio toccasana per l’organismo, riducendo lo stress e permettendo al corpo di espellere tossine, per una sensazione rigenerante di assoluto relax.

A cosa serve la sauna

Depura l’organismo: Il sudore aiuta a eliminare le tossine dall’organismo, migliorando anche le funzioni immunitarie;
Defatica i muscoli: la sauna è particolarmente indicata dopo uno sforzo fisico perché contribuisce a smaltire l’acido lattico e allevia i crampi muscolari;
Migliora l’aspetto della pelle: Il calore dilata i pori, consentendo l’eliminazione di cellule morte e tossine. La pelle risulta quindi più elastica e morbida al tatto. Inoltre la sauna costituisce un’ottima base per una pulizia profonda di viso e corpo;
Aiuta a combattere lo stress: la sauna aiuta a rilassarsi diffondendo una sensazione di benessere in tutto il corpo, migliorando anche la qualità del sonno.

Dona sollievo per la respirazione: in caso di congestioni e raffreddori la sauna può contribuire a liberare le vie respiratorie;

Come funziona una sauna

La sauna finlandese, detta anche sauna a secco è costituita da un rivestimento di legno di pino, pioppo o abete, utilizzato anche per le panche. La maggior parte degli impianti di sauna funziona a temperature tra i 60 e i 90°C. e si può anche profumare con essenze ed oli studiati appositamente.

Il calore generato dalla stufa può arrivare fino a 85/90°C e portare la pelle a raggiungere i 40/42°C , per motivi di sicurezza, il calore viene controllato termostaticamente, con un limite massimo di circa 90°C.

All’interno della sauna le panche di legno sono posizionate a differenti altezze: più in alto è la panca, più elevata è la temperatura dell’aria. In genere le panche sono preferite prive dei tipici nodi del legno, in modo che la resina in essi contenuti non trasudi, ustionando la pelle.

Come fare la sauna in sicurezza

Non esiste un momento adatto per fare un bagno di vapore, è comunque indispensabile, per godere dei benefici, avere tempo per farlo bene e con calma.

Per fare in modo che la sauna sia un piacevole momento di relax è importante seguire dei semplici accorgimenti, come non entrare in sauna completamente digiuni o assumere alcolici prima o dopo il trattamento, preferendo invece acqua, succhi o una tisana.

Prima di rilassarsi in sauna è necessario fare una doccia e ricordare di non indossare gioielli o indumenti che ostacolerebbero il flusso della traspirazione e che accentuerebbero la percezione dell’umidità e della sudorazione, è infatti consigliabile rimanere completamente nudi o coperti da teli leggeri.

Solitamente perché una sauna sia efficace la temperatura sufficiente per una buona traspirazione deve raggiungere almeno gli 80°C, è consigliato un tempo di permanenza che non superi i 10/15 minuti e le prime volte di utilizzo sarebbe indicato evitare il vapore nell’aria, non versando acqua sulle pietre della stufa/ contenitore. Al termine, uscire con lentezza e rimanere sdraiati per un certo tempo, in modo da consentire alla pressione sanguigna di tornare a valori normali.

Il modo migliore per apprezzare i benefici della sauna a secco è quello di alternare la permanenza in sauna con docce fredde.

La sauna va bene per quasi tutti e a quasi tutte le età, ma sconsigliata ai neonati, ai bambini troppo piccoli, cardiopatici e a coloro che soffrono di malattie a carico del sistema circolatorio..

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